2006年10月05日
臀部が・・・・
只今、堺市の大浜公園テニスコートのレッスンから帰ってきたところ。
この微妙な霧雨がテニス日和！と言いたくなりそうなくらいの快適さ。
ゲームばかりのレッスンの日である。
昨日、モノに出来るか？と期待を持たせたフラットサーブのお試しもできるのだ・・・
↑ この記事を書いたら、早速ありがたいコメントが・・・
嬉しいわねぇ ・・・本当に。
あの拙い文章でも理解していただけたのね、私のいいたいこと。
そしてそれに対してのアドバイス。
それをしっかり、頭と心にいれて、行ってきましたよ。
昨日の感覚は忘れていなかったみたい
さらに、色々な方のアドバイスから、
ラケット面をサービスボックスにかぶせるように…
そして、前目にトスを上げてラケットの１番振り抜きの良いところで引っ叩いてやる・・・
ｶﾞﾊﾊﾊﾊ～
その通りにうまくはできないけど、イメージはバッチリよ
ブログを読んでくださってるコーチからも
「試合に間に合いそうやな・・・」と言ってもらった
速さも、確率も今のところアップしている
ただね、ただ・・・・・
昨日から、膝やら 股関節やら、あちこちが だるいような痛さ。
一番酷いのは 腰から臀部にかけて。
この臀部、つまりオチリのお肉がどうも痛い。
オチリの上の方ね・・・
昨日から今日にかけていつもと違うこと、といえば
あのサーブしかない・・・
臀部の痛さごときで あのサーブを手放すわけにはいかないけれど・・・
膝や股関節のストレットは大体わかるんだけどれど、臀部のストレッチって、あるの？
一体どんな事するの？
できれば コートサイドでも出来るものがいいんだけど・・・
教えてもらえませんでしょうか？ ｲﾃﾃﾃﾃ～
この微妙な霧雨がテニス日和！と言いたくなりそうなくらいの快適さ。
ゲームばかりのレッスンの日である。
昨日、モノに出来るか？と期待を持たせたフラットサーブのお試しもできるのだ・・・
↑ この記事を書いたら、早速ありがたいコメントが・・・
嬉しいわねぇ ・・・本当に。
あの拙い文章でも理解していただけたのね、私のいいたいこと。
そしてそれに対してのアドバイス。
それをしっかり、頭と心にいれて、行ってきましたよ。
昨日の感覚は忘れていなかったみたい
さらに、色々な方のアドバイスから、
ラケット面をサービスボックスにかぶせるように…
そして、前目にトスを上げてラケットの１番振り抜きの良いところで引っ叩いてやる・・・
ｶﾞﾊﾊﾊﾊ～その通りにうまくはできないけど、イメージはバッチリよ
ブログを読んでくださってるコーチからも
「試合に間に合いそうやな・・・」と言ってもらった
速さも、確率も今のところアップしている
ただね、ただ・・・・・
昨日から、膝やら 股関節やら、あちこちが だるいような痛さ。
一番酷いのは 腰から臀部にかけて。
この臀部、つまりオチリのお肉がどうも痛い。
オチリの上の方ね・・・
昨日から今日にかけていつもと違うこと、といえば
あのサーブしかない・・・
臀部の痛さごときで あのサーブを手放すわけにはいかないけれど・・・
膝や股関節のストレットは大体わかるんだけどれど、臀部のストレッチって、あるの？
一体どんな事するの？
できれば コートサイドでも出来るものがいいんだけど・・・
教えてもらえませんでしょうか？ ｲﾃﾃﾃﾃ～
そこの痛みも股関節から来てます、僕も持ってます（＾＾；。
ストレッチは簡単ですので、こまめにやってあげるとよいと思います。お大事にしてくださいね。
・バランスのいい方向け
立った状態で、片足を少し曲げたひざの上に上げてあぐらのように４の字にします。そのまま（１本足のまま）両手を前に出して前屈します。
・楽＆より気持ちよい方法
上を向いた状態で両手を後ろ手に地面につき、足は↑と同様に４の字にして腰を落とす。
・家でやる場合
あお向けにねっころがって、ひざを９０度に曲げたままで右のストレッチなら右足を左足の上にクロスして乗せます。
（腰のストレッチと同じですね）
どの方法も、おしりの筋を伸ばす感覚があればＯＫです。
たらのピンクのちらし寿司にのせられると、のけぞる。
ぱんさん、とうとうおしりが、細胞分裂おこしましたね・・
あちしは、お尻の下側から、足の付けねのもも筋が
よく筋肉痛になります。
もしかしたら、足のつけねと思ってるところは、お尻かもしれないんだ・・。ふふふふふ。
筋肉痛になると、なんとなく満足感にみたされますー。
ぱんさんは？
試合楽しみですね♪
くれぐれもお大事に！
『サービスも良くなってたなぁ～』って言ってましたよ。
いつもと違うところが筋肉痛ってことは改良サーブがうまいこといってるって事でしょ～
明日のトートバックに一歩近づきましたね～☆
そのサーブ来週見せてくださいね～ﾌﾌ
臀部の痛みは、始めたころに、よくありましたねえ。
単に走るからだと思いましたが。
今はそれほどでも。
記事を読んで、また痛くなる日がくるのかなあ、と。
↑すぐるさんの、家でやる、っていうのを心がけてます。
気持ちいいっすよ～。
ってタイトルが違うやん!!!臀部・・・オチリかぁオチリ・・・
子供に踏んでもらうか、嫁さんに揉んでもらうか・・・で～す！
もっと練習してオチリを鍛えてカチカチにしてみたら？
ごめんなさい・・・女性のオチリはやわらかな方が好みです。
痛いの？痛いの？？
パンドラねえさーん！お大事にっ！！
すぐるさんのストレッチ法、やってみました？？
マリアもＰＣに向かい、文字を読みつつ
怪しげな格好しちゃいました（笑）
試合に向けて好調みたいですね☆
そして、念願のトートバッグを手にした暁には・・・・
ブログタイトル『とうとう、トートバッグ・・・・・』な～んて
ことには、ならないですよね？！
コメント消えちゃったみたいなんで、再チャレンジ！！
ウ～～ン、なんて書いたかしら？？
マリア、すぐるさんのストレッチやってみました。ＰＣの画面見て文字を追いつつ・・・怪しい格好でした（笑）
試合に向けての順調な仕上がり！
次回のブログタイトルは・・・
『とうとう、トートバッグ・・・』ッてことにはならないでしょうかね～？？
サーブの打ち方を変えると、やはり使う筋肉が違ってくるんですね～。
おチリは痛くなったこと・・・ないなぁ・・・。
ヒップアップできるかも♪
ご丁寧にありがとうございます。
股関節からきてるんですか・・・これ。
今まで、いかにこの辺の筋肉をつかってなかったってことですよね。
これからは、教えていただいたストレッチを念入りにするようにします。
たらのピンクのちらし寿司・・・それは でんぶ
おちりにできたポチっと痛いの・・・それは でんぼ
・・・って何を言わしますのん (^_^;)
＞筋肉痛になると、なんとなく満足感にみたされますー。
ぱんさんは？
そんなん・・・満足感なんてないよ～ いやだよ～！
＞試合楽しみですね♪
ありがとう・・・がんばるわ！
ちゃーぼうさんのパワーもらうわね！
ありがとうございます。
hane man コーチからは、サーブいつから変わったの？と声をかけていただきました。
私の場合、試合ではいつものサーブが出来なくなるので・・・
ちょっと心配です。
それより、臀部が・・・
筋肉痛＝改良成功、ではないのよ・・・
で、で、でん 臀部がぁ～～～
今日、寝る前にも皆さんに教えていただいたストレッチするわ・・・
トートバッグは来週よ！ だから、みゃ～はんも挑戦できるのよ～
来週の金曜日だからね！
そうですね、すぐるさんの家でやるストレッチ・・・これがいちばん楽で、気持ちよさそう～
私の場合は体重も落とさないと・・・負担がかかるんだわ～
出直し、ご苦労様です。
いいわね、子どもに踏んでもらえるって・・・
うちなんかそんかことしたら、おちりがまっぷたつに割れてしまうだろ～な
やっぱり、マッサージが一番いいんじゃないかな。
それも、愛する人に、こう、もみもみっとされれば、
効果的面でしょう。
あれ、コートサイドでもできるもの？・・・・(ーー;)・・・・
・・・・えーっと、試合ガンバレー です(^^♪
フラットサーブの代償って、カチカチのおちりなの？
それなら、フラットできなくてもいいや～って思ってしまうわ！
＞マリンちゃんたちのオチリを触ってセクハラ三昧
ﾌﾌﾌﾌ 相変わらず・・・なのね！
ストレッチしてから寝るようにします (^_^;)
おちりが痛いのに、好調なわけがない・・・(T_T)
それにあのﾊｲﾌｧｲﾌﾞｶｯﾌﾟはココ数回は優勝者は外部の方達・・・(^_^;)ﾍﾍﾍﾍ
優勝は難しいです。 ・・・とココへきて弱音を吐く・・・ﾍﾍ
このサーブを打つときに、わたし随分暴れているようです。
どうもその時に股関節を使うのかも・・・
ヒップアップするのも、片側だけかもしれない・・・はぁ～
え～～～っ！ それは「ちょっとねぇ・・・・・(^_^;)
公衆の面前で モミモミですかぁあ？
今から お布団の上でストレッチやって、やすみます。
おやすみなさい～
肛門はしめるわ、フラットサーブでキュッとしまるわで、パンドラさんのおしりが変身するかも！！
いいんじゃないっすか～？(^^)
そうなの？ 嬉しぃ～
でも、フラットサーブもどきは体のあちこちが悲鳴上げてるしなぁ・・・ストレッチ難しかったし・・・(T_T)
肛門さんは、すぐ忘れるし・・・
ず～～～～っと 、
でれ～～～っとしたおちりのままだわ、きっと(T_T)
おしり右側ですよね？（右利きなら）
寝ながら体育座りして頭あげてもおしりのストレッチになるみたいですよ
えっ？ 右側・・・？ ドキッ
両方ですけど、より強く痛いのは 左がわ・・・ドキドキ
私変なことやってるのかしら・・・(>_<)キャッ！
寝ながらのストレッチ、簡単そうですね。やってみます！
じゃあけっこうジャンプするんですね～
ラケットをかぶせるようにとあったので右手だけを意識したり回転急にすると右側にきやすいかな～と思ったので
見てたの？ なんでわかるの？ ジャンプするの・・・
背が低いのでね、純粋フラットでは到底入らないわ(^_^;)
で、少々ジャンプするんだけど、それでもまだまだ高さが足りないはず。
だから、フラット、って言ってもスピンがかかっているはず。
１６０㎝以下の者は、台の上からサーブさせてくれ～！！
１５２ｃｍだから、台使っていい？？（笑）
勝ったぞ～
私のほうが背が高いぞ～
きゃっほ～
・・・・って１５３㎝やけど・・・(^_^;)
こんなとこに更にコメントしてすいません！
知り合いに整体のすごい人がいるのでいろいろ話してるうちにわかるようになっちゃったんですよ！
どんぐりの
・・・・・・・・・・・・・・・・・・で、思い出した！
今日今年初のドングリを拾いましたよ。
柏の木のどんぐりでした。 クヌギはまだ青かった・・・。
妹さんうちの娘と同じくらいだ、背の高さ。
寝ながらのストレッチは結構気持ちいいです。
ぐっと、丸まったら、ゴロン～と横に転がったりするんですけど。。。(^_^;)
入りずらいので 撤収＝３